XX醫師，下班後。

2015.06.06 @ 高雄市立美術館

「桂格愛之樂講座」是網路上一致好評的媽媽教室。所以我不但還在日本時就報名了，還邀了朋友一同體驗！不過因為要聊天敘舊兼抄筆記太忙了，這篇沒什麼照片請見諒囉～

在我所有參加的媽媽教室中，桂格愛之樂是時間最久的（約三個多小時）。還好高美館的演講廳空間寬敞椅子也舒適，不會讓準媽媽們坐到最後腰酸背痛；不過有個小缺點待會兒會在備註提到（賣個關子😅）

愛之樂講座內容很豐富，在上下半場各有一段胎教音樂會。主持人邢子青是愛樂電台的DJ，也是一位孩子的媽媽，因此除了深入淺出的介紹樂曲外，也會穿插點有趣的育兒經，整體來說是讓人挺放鬆的演奏會。她也分享了胎教音樂的3S要訣：smooth、soft、sweet，但話說我除了初期聽聽莫札特外，其它時間都聽有點搖滾的音樂耶 ㄎㄎ。而吾兒當時已36週多，邊聽音樂邊狂踢媽媽肚子，所以我的心情就無法像在日本那場音樂會一樣寫意惹，小小殘念～（日本胎教音樂媽媽教室請看這篇）

音樂會由「雅特室內樂團」演奏，曲目及相關連結如下：

莫札特：小小的晚間音樂，作品525，第一樂章（又名小夜曲）

水管：https://www.youtube.com/watch?v=vG_FBIbGuvg

賞析：http://www.arstrio.com.tw/narrations/narration-16.php

莫札特：嬉遊曲，作品138，第一樂章

水管：https://www.youtube.com/watch?v=ll1pLxpy2gc

賞析：http://www.e-classical.com.tw/headline_detail.cfm?id=1121

巴哈：G弦之歌

水管：https://www.youtube.com/watch?v=OhYkRC0TfzA

賞析：http://james927.pixnet.net/blog/post/7609984-g弦之歌

小約翰史特勞斯：美麗的藍色多瑙河，圓舞曲

水管：https://www.youtube.com/watch?v=DcyIsbcVUBs

賞析：https://zh.m.wikipedia.org/zh-tw/蓝色多瑙河

德奧民謠錦集（曲目是看節目表打的，所以錦集是哪些我也忘光光啦，孕婦記性差咩～）

另一項挺不錯的活動是孕婦瑜伽，除了作肩頸伸展，還會請大家兩兩一組作動作。還好我是跟朋友來，否則要跟陌生人勾肩拉手也太害羞XD。由於我在家有自己買書練習，可以發現老師都選比較簡單溫和的動作，不論孕期在哪個階段作都很安全滴～（總不好來聽個音樂會結果要把腳舉到頭上吧 嘿嘿）

桂格也安排了醫師演講，有的場次是兒科或婦產科醫師，這次則是請到高雄長庚的中醫師。我個人覺得內容很棒，比之前去聽月子餐的媽媽教室更實用。筆記超多就放在文末囉～（其實我有一本媽媽教室專用筆記本，比當年上大堂課還認真呀，叫我第一名👍）

最後則是營養胎教講座及有獎徵答，其實就是在介紹雀巢的媽媽奶粉和嬰兒奶粉，我只記到內含核苷酸(藻精蛋白)與乳鐵蛋白(lactoferrin，可助鐵吸收、抗病毒和抑菌？)，然後一歲後的成長奶粉有成長三益菌@@有獎徵答的答案都在投影片中，被抽到號碼後答對就有大禮（但我從未被抽中所以連禮物是啥都不記得了XD），工作人員為了不傷害孕婦的玻璃心，都直接打pass打到大家都看到了，真是太貼心了呀！💘

離開時每個人可憑券領取一份禮物，也算收穫豐富？！

（聽說2016年度的是Kitty媽媽包，好像挺可愛的👍）

備註：

1. 中場休息剛好是下午茶時間，餐盒內容有福樂鮮奶、優酪乳、一之鄉的彌月餅乾等，誠意十足。主持人提醒演講廳內不能飲食，所以大家移動到外邊的空間進食。但這時出現了一名美術館員工，她很苦惱的說「整個美術館內都是不能用餐的耶～」可是牛奶優酪乳在大熱天帶回家可是會壞掉的啊，真是讓人進退兩難尷尬萬分，還好我動作很快早一步吃完解決危機（呼）這就是我覺得桂格在場地選擇或是跟高美館溝通上的小缺點（對美術館來說可能是大缺點？）上網看今年還是辦在相同地點，不知道是否已經有改進了呢？

2.落落長的《中醫筆記》

妊娠調節四原則

1. 勞逸有節：別讓自己太懶散或太累；運動以散步、游泳為佳（大於八個月則不宜游泳🏊）

2. 飲食：初期害喜時，少量多餐別喝太多水；可吃橄欖、白木耳、蜂蜜、鮮藕？、生薑改善症狀。後期下肢水腫可飲鯉魚湯（但鯉魚讓我想到錦鯉 怕怕😱）避免加工調味的食品，而建議紅蘿蔔、柑橘、胡桃、堅果、生薑（又出現了！但生薑到底要怎麼吃呀 歪邀～）

3. 慎戒房事：中醫觀點是懷孕消耗腎氣，所以應避免房事。我覺得他提到這點真的太勇敢了，目前在台灣或日本看到的衛教都是說沒關係呦（可能怕爸爸覺得懷孕麻煩然後跑去外遇這樣？）（喔我又亂說話，自掌嘴orz）但以感染科觀點，如果不小心有可能會感染變絨毛膜炎耶，好恐怖怎麼那麼兩難啦？！

4. 注意胎教：大重點是母親心情穩定，但這點真是知易行難，如果我孕期還在上班一定每天爆氣👿

產後調理

🚫禁吃：燒烤、炸、辣、刺激、酸味、過鹹，忌生冷寒涼（冰、柚、橘、蕃茄、綠豆、西瓜）有傷口則禁吃麻油、蝦、紅蟳、酒煮（孕期也不建議吃螃蟹）

是沒說要這樣執行多久？至少也要一個月吧？！所以如果以為生完就海闊天空可以大吃特吃，我只能說妳太天真啦～還是會有很多人圍著妳說這個不能吃那個不能作滴，姊妹們可要放寬心呀

👌🏼宜吃：深色蔬菜、蘋果、芭樂、紅蘿蔔、木瓜、草莓、櫻桃、水蜜桃（後面好高級@@）

食補建議（剖腹產要+7天）

⭐️ 自然產1-7天：雞🐔、魚🐟

⭐️ 自然產7-13天：麻油（如麻油炒桂圓）、杜仲腰子湯（有效成分溶於酒，要用米酒水）

⭐️ 自然產14天後：麻油雞酒（熱鍋+麻油，依序加薑、雞，水：米酒 = 1:1）

水份攝取：1. 米酒水煮開。2. 黃耆+桂圓（紅棗）煮水。3. 觀音串+荔枝殼（劇渴時才用）

洗澡：五錢艾草煮水（也可用薑皮、大風草、香茅、雞血藤），可暖子宮、活血行氣

生活：保暖，不宜久視3C（也太難）、使用束腹帶、50-60天禁房事、不可減肥（產後兩週才可控制飲食）

以上，希望對大家有幫助！